olej wiesiolka

[...] /SFD/2020/4/19/78753c025f7f4ed38aa42fb6059f0f03.jpg /SFD/2020/4/19/44b258926d9c4612906bcb127864c458.jpg Niedziela, dzień luźny żywieniowo... także bez komantarza @-) SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ -sobota • SEN 7h 38min • KROKI 5,349 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ -niedziela • SEN 7h 55min • KROKI 4,058

[...] dzień pizzy 8-) 8-) 8-) !!!! POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu incl "off plan meal" /SFD/2020/5/7/9010911f31fb4669937d33c9b68b5883.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 14min • KROKI 7,010 • SPACER TRENING C GÓRA 1. dumbbell shoulder [...]

[...] ( o 8:00 %-) ) i iść do pracy @-) Muszę ogarnąć to spanie, bo chyba dotarło do mnie, jak duży mam problem... Ledwo przetrwałam ten dzień @@-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 39min • KROKI 6,645 • CARDIO 30min (rower)

PIĄTEK 8/05/2020 Czuję wczorajsze zmęczenie, CUN zmęczony, trening bardzo późno wieczorem. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 9min • KROKI 5,675 TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. [...]

[...] Nadal czuję, że dłonie jeszcze nie hallo, potrzeba czasu {{:-( Plus paznokcie u nóg mnie bolą nonstop :-( POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 18min • KROKI 11,629 • SPACER TRENING D DÓŁ 1. lunges do tyłu [...]

[...] + płyny: 1,5l woda, lipa, mięta x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, sałata, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f4ce6b1b4d8452c9c6022b38cab8104.png + aero 20 min Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-13 20:52:30

[...] + płyny: 1,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, marchewka, ogórek, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5a4abb3d9d4a3ca4910f69100e02b0.png + aero 11 min Zmieniony przez - jez.pigmejski [...]

[...] + płyny: 1l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, sałata, marchewka, kalafior, brokuł + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Brzuchol koszmarnie męczy. Już zapomniałam, jak wygląda umieranie podczas @. Jest ciężko. Zmieniony przez [...]

[...] + płyny: 2,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuł, marchewka, grzyby + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4013487d594061956e45904c0da102.png + aero 20 min (zamieniłam skakankę na rower stacjonarny i przejechałam 9 km, [...]

DZIEŃ 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad16cbec5da48adbc34f7c72d6677a3.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, marchewka, kalafior + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: stretching/joga 1h Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-29 17:54:24

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d55d44797e43d5adf76377c2f62ddc.png + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, pomidor, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5dd7cad380485c8d2dc0977048ea47.png + aero 20 min (rower stacjonarny 9,4 km, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5016639aa3464064945c15b4db1e7571.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, kapusta, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9eefcf8c6408c902b3c6fe86e4010.png 1. Najgorsze dzisiejsze ćwiczenie. W II serii [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19c73f1f9de44908c26738167ac7697.png + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 5,42 km w 34:16 min (średnia 9,49 km/h) Miałam wrażenie, że biegnę jak żółw, a tu proszę - nawet przyzwoite tempo, mimo [...]

[...] + płyny: 1,5l woda, kawa, kakao, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: 5 godzin tańca i dzikiego skakania na koncercie :-D Dziś miał być dzień aero, no i prawie wyszło - cała noc [...]

DZIEŃ 39 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb7da91920472f838cb47b6d335001.png + płyny: 1,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ff57f6813645159d02d38c135adc07.png 1. Haaa, kolejny rekord i to 6 powtórzeń! 2. [...]

[...] + płyny: 2l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, ogórek, marchewka, kapusta pekińska, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: futbol amerykański 2h Ale moc dziś! Prawie tak samo wielka, jak głód :-D Na treningu biegałam jak szalona, niezmordowana, choć pot był [...]

[...] + płyny: 2,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapusłki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a0846e84be4a0695d34fb87bd38d40.png 1. Kiedyś bez problemu to robiłam - teraz [...]

[...] 1l woda, 2l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta pekińska, ogórek kiszony, pomidor, papryka czerwona, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki (skończył się... a byłam, pewna, że jeszcze mam paczkę }:-() Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] + płyny: 1,5l woda, mięta, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecadcd5caec468097cfb6b08551c609.png Nie, nie pomyliłam się. Naprawdę [...]

[...] + płyny: 1,5l herbata czarna, 1l woda, kawa, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta kiszona, marchewka, rzodkiewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df89ae7aef542a887020f268b8738aa.png 2. Chcę i mogę więcej, ale ręce puszczają. 3. [...]